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Menstruação irregular: Conheça 6 das principais causas

A menstruação é algo totalmente natural e parte da vida de todas as mulheres. Mas apesar de normal, para muitas este não é um período divertido do mês. A menstruação afeta o corpo de muitas maneiras e, ao mesmo tempo, é afetada por inúmeras forças externas. Algumas mulheres tem ciclos menstruais regulares que acontecem no mesmo intervalo todo mês, com a mesma duração, intensidade e sintomas. Mas para muitas a menstruação pode ser imprevisível e cheia de surpresas, uma verdadeira loteria todo mês, os ciclos podem acontecer em intervalos diferentes, o fluxo pode ser muito intenso em um mês, quase inexistente no outro e durar poucos ou incontáveis dias.

A menstruação irregular não é necessariamente algo ruim e não necessariamente reflete o estado de saúde ou de fertilidade. Muitas coisas podem afetar a menstruação, desde um simples estilo de vida até problemas mais amplos de saúde. Vale a pena consultar um ginecologista para ver se está tudo bem. Se não for um problema médico, é provável que alguma outra coisa esteja afetando os ciclos menstruais. Nós separamos alguns motivos simples que podem afetar a regularidade da menstruação:

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ESTRESSE

O estresse pode fazer com que a menstruação fique irregular ou desapareça completamente. Quando o corpo encontra-se sob estresse por um longo período ele começa a conservar energia e previne a ovulação. Eventos traumáticos podem aumentar os níveis de adrenalina e cortisol, o que pode desregular a produção de estrogênio e outros hormônios reprodutivos. Quando os níveis de estrogênio caem o corpo não consegue criar um revestimento uterino apropriado, o que influencia diretamente a menstruação.

Isso acontece porque o corpo dá prioridade para as situações de emergência. A adrenalina e o cortisol são importantes em situações extremas, são eles que ajudam a correr, escalar, dão energia e regulam o batimento cardíaco. Conforto e fertilidade são importantes, mas secundários em situações extremas. Quando o corpo não possui material o suficiente (como os aminoácidos) para produzir os hormônios sexuais e os hormônios do estresse ao mesmo tempo, a prioridade é sempre para os hormônios do estresse, necessários para a sobrevivência.

Dica: Se a sua rotina é intensa e fica difícil evitar o estresse, tente encaixar algum exercício relaxante, como a yoga, por exemplo. Se entregue totalmente durante a prática. Estudos mostram que apenas meia hora de relaxamento por dia tem benefícios incríveis na redução do estresse.

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MUDANÇAS DE ROTINA

Mudanças extremas de rotina podem desregular o ciclo menstrual. Atividades como viajar, mudar para um novo fuso horário, mudar o horário de trabalho, mudar de cidade ou qualquer outra atividade que mude drasticamente o estilo de vida podem influenciar a menstruação.

Dica: Durante períodos de mudança, separe momentos de relaxamento. Tente tornar as mudanças o menos bruscas possível, tente manter a mesma forma de alimentação, por exemplo, ou reproduzir hábitos da antiga rotina.

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FUMO E ÁLCOOL

Um estudo australiano mostrou que mulheres fumantes tem 41% mais chance de experienciar cólicas intensas e 60% mais chance de apresentar problemas reprodutivos do que as não fumantes.

O uso abusivo do álcool também mostrou efeitos negativos nos ciclos menstruais. Além de contribuir para a irregularidade da menstruação, o álcool mostrou efeitos também sobre a fertilidade. "Mulheres alcoólatras são conhecidas por ter uma variedade de complicações menstruais e reprodutivas, desde ciclos menstruais irregulares até a completa ausência da menstruação, ausência de ovulação e infertilidade" diz o Instituto Nacional americano de Abuso do Álcool e Alcoolismo. A organização diz também que até mesmo quantidades moderadas de álcool podem afetar a menstruação, "a ingestão do álcool em momentos errados, mesmo em quantidades insuficientes para causar danos permanentes, pode alterar o delicado balanço dos ciclos menstruais femininos".

Dica: Evite fumar e não consuma bebidas alcóolicas regularmente ou em grandes quantidades, principalmente se você estiver apresentando irregularidades na menstruação ou dificuldades para engravidar.

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PESO

Estar acima ou abaixo do peso também pode impactar o ciclo menstrual. Isso ocorre porque o peso influencia na produção de estrogênio, hormônio responsável pela criação do revestimento uterino que será eliminado durante a menstruação. O excesso de peso pode causar uma produção excessiva de estrogênio, o que resulta em um revestimento uterino mais grosso e, consequentemente, em um fluxo menstrual surpreendentemente intenso. "Mulheres obesas podem experienciar ciclos menstruais intensos, infrequentes e longos", diz a professora Veronica Lerner do Centro Médico da Universidade de Nova York.

Mulheres que estão abaixo do peso também podem experienciar irregularidades na menstruação, principalmente se a perda de peso aconteceu de forma repentina. O problema aqui é o oposto, o corpo produz muito pouco estrogênio, o que pode diminuir a frequência da ovulação, deixar a menstruação irregular e às vezes até fazê-la desaparecer totalmente. Manter um peso saudável também é um aspecto importante da fertilidade.

Dica: Fique de olho em alterações no funcionamento do seu corpo e nos seus ciclos menstruais. Se algo parecer estranho, verifique se por acaso você pode estar fora da faixa de peso considerada saudável.

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MEDICAMENTOS

Parece óbvio que o uso de pílulas anticoncepcionais afete a menstruação, afinal muitas previnem a ovulação, que é o aspecto principal do ciclo menstrual. Mas alguns medicamentos que nada tem a ver com os órgãos reprodutivos também podem ter um efeito significativo sobre a menstruação. Antidepressivos, reguladores da pressão sanguínea e antialérgicos, por exemplo, podem chegar a eliminar a menstruação totalmente.

Dica: Se, durante o uso de um medicamento novo, você notar diminuição ou ausência da menstruação, converse com o seu médico e descubra se o problema pode ser relacionado à nova medicação.

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EXERCÍCIO FÍSICO EM EXCESSO

Em geral, o exercício físico é muito bom para a saúde, mas em excesso pode causar uma condição conhecida como Amenorréia, que tem como sintoma a ausência da menstruação. Apesar de não menstruar parecer tentador, a Amenorréia pode representar riscos para a saúde. Ela ocorre quando o excesso de exercício causa uma diminuição nos níveis de estrogênio a ponto de eliminar os ciclos menstruais. Essa falta de estrogênio pode causar, por exemplo, osteoporose, uma condição que resulta na fragilidade dos ossos. Essa condição é mais comum em idosos, mas mulheres jovens que praticam exercício em excesso podem desenvolver ossos fracos, o que pode gerar fraturas e problemas permanentes de postura.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Michigan mostrou que correr e praticar ballet estão entre as atividades mais associadas com a Amenorréia. Mais de 66% das mulheres que praticam estes exercícios já tiveram Amenorréia em algum momento. E, assustadoramente, entre as mulheres fisiculturistas, 81% já experienciou Amenorréia.

Dica: Pratique exercícios físicos em moderação. Se o esporte que você pratica exige treinos mais intensos, tente intercalar os dias de treino. Fique de olho em alterações no seu ciclo menstrual.

Você tem ou já teve problemas com a menstruação irregular? Conhece mais alguma causa? Compartilhe a sua experiência com a gente!

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