Anda com a mandíbula travada? Ombro lá na orelha? Dor na lombar do nada? 👀 O corpo fala e quando o estresse acumula, ele GRITA em váaarios locais do corpo: nos ombros tensos, na mandíbula travada, nas costas doloridas… 😮💨
Mass a massagem corporal entra aqui como uma aliada super poderosa pra liberar essa tensão e devolver leveza pro dia a dia. BORA?? Continua a leitura por aí 👇
o que tá sentindo aí pode ser estresse! 👀
Quando vivemos algumas situações de tensão, de estresse, nosso corpo ATIVA um estado de alerta ⚠️💪 Isso aumenta muuito a contração muscular, altera nossa respiração e mantém regiões específicas constantemente endurecidas, fica tudo meio rígido em alguns locais, sabe?
Com o tempo, com longos momentos de tensão, isso deixa de ser momentâneo e vira um padrão. As áreas que mais acumulam estresse são:
👉 Ombros e pescoço
👉 Região cervical (Ali na parte de atrás do pescoço, sabe?)
👉 Mandíbula
👉 Lombar
👉 Couro cabeludo (SIMM, é real! 👀)
Ou seja, aquela dor que muitas vezes começa “do nada” nem sempre é postura… muitas vezes é emoção acumulada! 😖
mais amor no nosso corpinho 🥰
Pra cuidar do nosso corpo, tem uma técnica muito conhecida, mas que não é tãoo usada por aí: a massagem! 💆 Essa querida atua de três formas principais 👇
👉 Relaxamento muscular
A pressão aplicada ajuda a diminuir a contração excessiva das fibras musculares, aliviando a dor e a rigidez. 🍃
👉 Estímulo da circulação
O toque melhora o fluxo sanguíneo, facilitando a oxigenação dos tecidos… 〰️
👉 Regulação do sistema nervoso
A massagem ativa o sistema parassimpático que é uma divisão do sistema nervoso autônomo responsável por desacelerar o corpo e causar relaxamento, digestão e conservação de energia! 💪✨
Em outras palavras, a massagem ativa o modo “descanso” do corpo, reduzindo a sensação de alerta constante! 😮💨
Não é só relaxamento superficial, mana. É fisiologia MESMO! Pra gente terminar nos sentindo plumas de tão leves! 🪶😌
bora aliviar tensão em casa? 💫
Nem sempre dá pra fazer uma massagem profissional, né? Mas nós mesmos conseguimos aliviar as tensões com técnicas simples. Vem aprender 👇
💆 1. Base do crânio
Coloque os dedos na região onde o pescoço encontra a cabeça e faça pressões suavemente por alguns segundos… Esse ponto costuma acumular tensão emocional.
Respira fundo enquanto pressiona… já sente diferença? 😮💨
Você pode aproveitar pra alongar o pescoço, girando de um lado pro outro, com bastante calma… Depois é só repetir a massagem na nuca! 🥰
💆 2. Ombros
Aperte levemente a musculatura do trapézio (aquela parte alta do ombro, pertinho do pescoço) com movimentos circulares…
Se ela estiver bemm endurecida, é mau sinal 🥲 Essa região sustenta o peso do estresse diário, literalmente!
Outro movimento PERFEITOO: coloca as mãos por cima do seu ombro, como se fosse coçar algo, sabe? E vá apertando, como se fossem beliscões na pele, mas pegando tooodo o músculo. Alivia demais! 😁
💆 3. Mandíbula
Se perceber que anda cerrando os dentes, com o rosto bem tensionado, massageie suavemente a lateral do rosto, fazendo movimentos circulares próximo à articulação da mandíbula… Além de aliviar a tensão nos músculos, ainda vai dizer pro corpo que está tudo bem! 😄
Muita gente nem percebe o quanto tensiona essa área ao longo do dia… Quando percebemos já tá tudo travado 😖
💆 4. Região lombar
Essa área é MEGA importante!! ⚠️
A lombar carrega tensão física e emocional, e é uma das áreas que mais acumulam tensão no corpo. Ficamos horas sentados, carregamos coisas pesadas, sustentamos nossas postura… e, sem perceber, vamos deixando os pesos alí! 🥲
Pra massagear essa área, apoie as mãos na lombar e faça movimentos circulares lentos e firmes, respeitando o seu limite, é claro. O momento é pra relaxar! 😉
🚨 Uma dica boa é encostar uma bolinha de massagem entre a lombar e a parede (ou outro tipo de bolinha, como as de tênis) e fazer movimentos suaves, subindo e descendo, ou pequenos círculos. A pressão contra a parede ajuda a alcançar pontos mais profundos de tensão e o alívio vai ser imediato! 😁
Bora começar a soltar esses pesos? Nossa lombar agradece MUITO! 😮💨
e durante o ciclo menstrual? 🩸
Ajuda TAMBÉMM! ❤️
Durante o período pré-menstrual e menstrual, o corpo tende a ficar mais sensível e tensionado devido às variações hormonais. Por isso, a massagem pode ajudar a:
👉 Aliviar cólicas
👉 Reduzir dor lombar
👉 Melhorar o humor
👉 Diminuir retenção
É um cuidado que vai além do físico, né? É um gesto de escuta com o próprio corpo! 🤩
criar pequenos rituais muda tudo! ❣️
Às vezes a gente pensa em massagem como algo eventual. Mas incluir pequenos momentos de toque consciente na rotina pode transformar a forma como lidamos com o estresse.
Pode ser nos 5 minutos antes de dormir, depois de um banho morno ou de um dia intenso… O autocuidado não precisa ser complexo, só precisa ser constante!
Liberar o estresse não é luxo, mana, é necessidade! 🙌
Nosso corpo responde ao que vivemos todos os dias e aprender a aliviar tensões é também aprender a respeitar nossos limites e cuidar bem de nós!
que tal começar HOJE com 5 minutinhos de pausa? 😌
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