A menstruação nos acompanha por boa parte da vida né, mana? ☺️ Mas nem sempre ela é igual: a gente vai mudando e nosso ciclo menstrual também se transforma, desde a adolescência até a menopausa. 👧-👩 E entender essas mudanças pode fazer TODA a diferença no nosso bem-estar 😌✨
Bora entender as características, desafios e descobertas de cada fase e dicas de como nos cuidar? Continua a leitura por aí 👇🧡
Adolescência: o início de tudo! 👧
Nossa primeira menstruação, também conhecida como menarca, costuma acontecer entre os 9 e 15 anos, e desde esse primeiro momento até os 19 anos, as coisas podem ficar “meio bagunçadas”, já que o corpo ainda está se adaptando aos hormônios… 🥴
💡 Nessa fase:
🔸 O ciclo pode ser bem desregulado
🔸 O fluxo pode variar bastante (alternar entre dias muito intensos e outros bem leves, sabe?)
🔸 A TPM e as cólicas podem ser mais frequentes, pois o organismo ainda está se acostumando com as mudanças hormonais
🔸 As emoções ficam mais intensas e a sensibilidade aumenta. É o começo né, mana? 🫠
🩸 Tem uns desafios bemm comuns:
❌ Podemos não saber o que esperar, então a ansiedade e insegurança em relação ao nosso corpo podem aumentar
❌ Tem muuito pra gente entender e vários medos e tabus no pacote
❌ Podemos ter um pouquinho de trabalho pra encontrar um método de higiene menstrual ideal
✨ Mas podemos nos cuidar ao:
✅ Conhecer e acompanhar o próprio ciclo pra se livrar da preocupações (dá uma olhada nesse blog post com respostas para as principais dúvidas 🫶)
✅ Explorar diferentes opções de acessórios e escolher o mais confortável pra você (Dá uma chegadinha no nosso site pra conhecer as opções confortáveis e sustentáveis)
✅ Manter uma alimentação saudável e fazer exercícios pra aliviar as cólicas e cuidar do nosso corpo inteirinho 🥰
Juventude: conhecimento e equilíbrio 🙌
Entre os 20 a 35 anos, a gente geralmente já nos conhece mais, os hormônios se equilibram e a ovulação acontece de forma mais consistente. 😌 Essa é a fase em que o ciclo menstrual tende a se tornar mais regular e previsível pra nós. 🙌 São os famosos dias de glóriaaa! 💃
💡Nessa fase:
🔸 O ciclo se estabiliza, com duração entre 25 e 35 dias
🔸 A TPM pode continuar presente, mas geralmente de forma mais controlada
🔸 Reconhecemos as mudanças do corpo e os padrões do cicl
🩸 Tem uns desafios bemm comuns:
❌ O estresse e a rotina corrida podem influenciar no ciclo e precisamos de itens de higiene menstrual que nos acompanhem nessa correria
❌ Algumas condições podem começar a se manifestar, como SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) e endometriose
❌ A fertilidade e o planejamento reprodutivo traz novas dúvidas, incluindo as influências de cada método contraceptivo nos nossos ciclos
✨ Mas podemos nos cuidar ao:
✅ Observar nossos padrões ajuda demais a identificar possíveis desequilíbrios hormonais
✅ Equilibrar trabalho, sono, rotina, alimentação, relações pessoais 🫠 Sim, é difícil, mas a gente precisa seguir tentando 💪
✅ Buscar itens menstruais que nos proporcionem segurança (já conhece o copinho? Vem ver 6 benefícios desse querido)
✅ Pra quem quer engravidar, vale acompanhar os sinais da ovulação 👶
Maturidade: o início do fim 🤓
A partir dos 35 anos até os 45 anos (em média), o ciclo não é mais tão estável como antes. O corpo começa uma transição para a menopausa, e a produção do estrogênio vai reduzindo aos pouquinhos…
💡Nessa fase:
🔸 O ciclo pode se tornar mais curto ou irregular
🔸 O fluxo pode se intensificar ou, ao contrário, ficar mais leve
🔸 TPM e sintomas emocionais podem se intensificar
🔸 Fertilidade começa a diminuir progressivamente
🩸 Tem uns desafios bemm comuns:
❌ Cansaço, irritabilidade e oscilações de humor devido às flutuações hormonais.
❌ Fluxos mais intensos podem causar deficiências nutricionais, como falta de ferro.
❌ Maior predisposição a alterações na pele, cabelo e metabolismo
✨ Mas podemos nos cuidar ao:
✅ Acompanhar as mudanças do ciclo para entender os sinais do corpo
✅ Priorizar uma alimentação rica em ferro e antioxidantes para minimizar os impactos hormonais
✅ Praticar atividades que tragam bem-estar emocional e físico, como yoga e meditação 🧘
✅ Escolher os acessórios menstruais mais confortáveis pra sua rotina. O foco é ter menos estresse, ok 😌
Climatério e Menopausa: fim do ciclo menstrual 💁♀️
Geralmente após os 40/45 anos se inicia o climatério, que é o período de transição para a menopausa (fase em que a menstruação se encerra definitivamente). Ahh, a menopausa só é confirmada depois de 12 meses sem ciclo menstrual. 😉
💡 Nessa fase:
🔸 O ciclo se torna muito irregular até parar totalmente: os fluxos podem alternar entre muito intensos e muito espaçados
🔸 A ovulação se torna cada vez mais rara (Mas ainda é possível engravidar no climatério, tá?)
🔸 Os sintomas da menopausa começam a aparecer
🩸 Tem uns desafios bemm comuns:
❌ Fluxo imprevisível, o que pode dificultar o dia a dia (Os absorventes reutilizáveis são a opção perfeita pra manter sempre na bolsa e lidar com fluxos imprevisíveis 😉)
❌ Podem surgir sintomas indesejados como ondas de calor, mudanças de humor, insônia, baixa energia, secura vaginal e alterações na libido
❌ O risco de osteoporose aumenta por conta da queda de estrogênio
✨ Mas podemos nos cuidar ao:
✅ Buscar acompanhamento médico pra avaliar possíveis terapias hormonais ou naturais
✅ Focar em uma alimentação rica em cálcio e fitoestrógenos (como linhaça e soja) que ajudam na saúde dos ossos
✅ Praticar atividades físicas com frequência pra fortalecer ossos e músculos 💪
Interessante, né? Cada fase tem suas particularidades, desafios e aprendizados 🤓 Todas fazem parte da nossa jornada e estar de olho nas mudanças no ciclo ao longo da vida nos ajuda a entender melhor o que está acontecendo no nosso corpo e o que podemos fazer pra garantir nosso bem-estar 😌✨
E aí, já sabia dessas diferenças? O que cê tem notado de mudança no seu ciclo? 🤔 Comenta aqui 👇
