Pompoarismo: Entenda o que é, os benefícios e como fazer 🥰

Já ouviu falar sobre pompoarismo? 🤔 Essa prática tem ganhado muuito espaço por aí quando falamos sobre saúde íntima e prazer. 😎 É uma técnica oriental antiga que pode ser feita tanto por homens quanto mulheres e tem váaarios benefícios, que vão desde o aumento do prazer sexual até a prevenção de problemas de saúde. 🤩

Bora entender mais sobre o pompoarismo e como ele pode transformar a nossa vida? Continua lendo aí! 💪✨

 

O que é Pompoarismo? 🤔

Essa prática, que começou lá na Índia e passou por algumas mudanças na Tailândia, é um tipo de ginástica íntima em que fazemos a contração e o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, especialmente os músculos ao redor da vagina. 😁

É similar aos exercícios de Kegel, que tem um objetivo mais terapêutico, mas vai além pois pode envolver o uso de acessórios específicos e alguns movimentos variados e ritmados para fortalecer a musculatura vaginal e pélvica. 😌

A adoção mais tradicional dessa técnica é pra aumentar o prazer sexual, mas os benefícios vão muuito além e nos ajudam na nossa saúde, bem-estar e autoconhecimento. Vem ver!👇

 

Ele é nosso amigo, mana! 🫂😌

Faz bem pra saúde mental, física, sexual… só tem vantagens 😁 Continua a leitura aí pra ver 6 benefícios!

1️⃣ Melhora o prazer sexual: Aumenta a consciência corporal e a sensibilidade na região íntima, proporcionando orgasmos mais fáceis e mais intensos. 🌟

2️⃣ Fortalece o assoalho pélvico: Ajuda a prevenir e tratar incontinência urinária e outros problemas relacionados à fraqueza muscular na região pélvica. 😉

3️⃣ Ajuda na recuperação pós-parto: Facilita a recuperação do tônus muscular vaginal após o parto, ajudando a melhorar a qualidade de vida das mulheres. 🤱❤️

4️⃣ Previne prolapsos: Já ouviu falar em Bexiga Caída? Fortalecer os músculos da região pélvica pode ajudar a evitar o deslocamento de órgãos internos, como a bexiga e o útero. 😁

5️⃣ Aumenta a lubrificação natural: A prática regular pode estimular a lubrificação vaginal, deixanto tuudo mais prazeroso e confortável durante as relações sexuais. 💧😎

6️⃣ Ajuda na autoconfiança e bem-estar: O autoconhecimento, vindo de qualquer prática, SEMPRE vai ser importante pra melhorar nossa autoestima e a relação com nosso próprio corpo. ✨ 

 

Bora praticar? 😁 Olha aí o passo a passo 👇

Primeiro precisamos decidir se vamos querer fazer usando acessórios ou não. Pra começar, o melhor é iniciar sem nenhum acessório e com o passar do tempo, vamos adicionando os itens e aumentando o nível de dificuldade. Combinado? 🤔

Bora de passo a passo 💪

1. Encontra os músculos certos aí: É essencial começar identificando os músculos do assoalho pélvico. Uma maneira fácil de fazer isso é começar a fazer xixi e prender, segurar por alguns segundos. Os músculos que vamos usar no Pompoarismo, são os que usamos pra prender o fluxo de xixi. 😁
2. Escolha as contrações simples: Deitada ou sentada, vamos contrair esses músculos por 5 segundos e, em seguida, vamos relaxar, soltando-os por mais 5 segundos. Repita este movimento de 10 a 15 vezes, diariamente tá?🧘‍♀️
3. Respira profundamente e relaxaa: Manter a respiração lenta e profunda durante os exercícios é muito importante para ajudar no relaxamento e na concentração. 🥰  
4. Concentraaa: e evita contrair outros músculos do corpo enquanto faz os exercícios, focando apenas na musculatura do assoalho pélvico. 😌
5. Vamos progredir aos poucos: Após alguns dias de prática, vamos aumentar o tempo de contração para 10 segundos, seguido de 10 segundos de relaxamento. Faça de 3 a 4 séries. 🤸‍♀️

 

Fica de olho! 👀

👉 Se sentir desconforto ou dor, para de fazer e corre pra visitar uma/um gineco pra entender o que está acontecendo!👩‍⚕️🩺
👉 Se manter hidratada e cuidar da alimentação também influencia a saúde íntima. 🥗
👉 Mantenha a consistência 💪 A prática regular é fundamental para colher os benefícios do Pompoarismo. Dedique alguns minutos todos os dias para os exercícios. ⏳
👉 Em alguns casos a técnica não é indicada ou precisamos ter mais cuidado. Pessoas com DIU, durante a gestação, que tenham Endometriose ou que estejam com Inflamações e infecções precisam de uma orientação médica. 🩺 Já no período menstrual, o ideal é fazer sem os acessórios! Se um desses casos for o seu, é suuper importante procurar um/uma profissional 😉 

Com acessórios 😎

Já tá se sentindo mais segura com a prática? Já se acostumou com os exercícios? Então partiu usar alguns acessórios pra avançar no Pompoarismo. 😁 Eles ajudam a intensificar o treino e nos trarão ainda mais força e controle. 💪

Alguns itens que podem ser usados são os Cones vaginais, Vibradores e Bolinhas tailandesas. Esses acessórios ajudam na concentração e a sentirmos melhor e com mais firmeza, as musculaturas que estamos mexendo. 👀 

Pra descobrir quais dos acessórios é o melhor pra você, assim como a intensidade e duração dos exercícios usando eles, é importante consultar um profissional! 📋 Ele vai te ajudar com a prática ideal pra alcançar o seu objetivo com esses exercícios! 😁

 

Essa prática parece poderosa, né? E é! 😎 Traz benefícios pra nossa saúde íntima, sexual e emocional! 🥰 Com um pouco de dedicação e treino regular, a gente vai fortalecendo nossos músculos, aumentando nosso prazer e nossa qualidade de vida. 💃

Bora dar o primeiro passo nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar, descobrindo e aproveitando todo o potencial do nosso corpo! 💪 

Você já tinha ouvido falar sobre o Pompoarismo? 🙂 Bateu o interesse de praticar? Conta aí! 👇