Já se perguntou por que se sente TÃO diferente em cada fase do mês? 🤔 Às vezes mais sensível, com mais cansaço, mais ou menos energia ou até com mais vontade de comer doce? 🍬
Todas essas mudanças são reflexo do que está acontecendo com nossos hormônios e isso resulta em mudanças em tudo, até na nossa pele…
Bora entender por que os hormônios oscilam tanto durante a menstruação? Continua a leitura por aí!
Por que os hormônios oscilam? 🔍
Vamo começar do comecinho? 😃 O corpo feminino é cíclico, não linear... 🔁 Isso significa que ele passa por diferentes fases a cada mês, e nessas fases os hormônios sobem e descem naturalmente pra fazer algumas preparações no nosso corpo. Esses movimentos fazem parte de uma engrenagem inteligente pra:
Preparar o corpo para uma possível gravidez;
Estimular a liberação de um óvulo;
E, caso não haja fecundação, reiniciar o ciclo com a menstruação, limpando o local.
E as mudanças acontecem por conta da interação entre quatro hormônios principais:
➡️ Estrogênio: Que tem a função de estimular o crescimento do endométrio (a parede do útero) e prepara o corpo pra ovulação.
➡️ Progesterona: Mantém o endométrio estável caso ocorra uma gravidez e ajuda a “acalmar” o corpo.
➡️ FSH (hormônio folículo-estimulante): Eles estimulam o crescimento dos folículos nos ovários, que são responsáveis por liberarem os óvulos.
➡️ LH (hormônio luteinizante): Ele é o responsável por causar a ovulação, ou seja, liberar o óvulo do folículo.
As fases do ciclo e os hormônios 🧬
➡️ Fase menstrual (Entre os dias 1 a 5 do ciclo)
▪️ Os níveis de estrogênio e progesterona estão baixos.
▪️ O útero descama seu revestimento (endométrio) → que é a menstruação que conhecemos.
▪️ O corpo começa a se reorganizar para um novo ciclo.
➡️ Fase folicular (Entre os dias 6 a 14 do ciclo)
▪️ O FSH estimula o crescimento dos folículos nos ovários.
▪️ Um deles se destaca e passa a produzir estrogênio.
▪️ O estrogênio cresce, trazendo mais energia, foco e disposição.
➡️ Ovulação (Por volta do dia 14)
▪️ O estrogênio alto causa um pico de LH, que rompe o folículo.
▪️ O óvulo é liberado e começa sua jornada.
▪️ A libido tende a aumentar, assim como a vitalidade.
➡️ Fase lútea (Entre os dias 15 a 28 do ciclo)
▪️ O folículo rompido vira o corpo lúteo e começa a produzir progesterona.
▪️ O corpo se prepara para sustentar uma gravidez.
▪️ Se ela não acontece, os hormônios caem e o ciclo recomeça.
Incrível né, mana? 🥰 Nosso corpo é muito sábio! Os hormônios flutuam porque ele está constantemente se adaptando, e isso é lindo! 🤗
Entender nosso ciclo é uma forma poderosa de cuidar melhor de nós mesmas, respeitando nossos ritmos, acolhendo as fases mais sensíveis e aproveitando os momentos de alta energia. 💪
Inclusive, já fizemos um post aqui no blog pra te ajudar a adaptar os exercícios físicos com o momento do ciclo! 🧘♀️ Já abre aí pra dar uma olhadinha… Bora nos observar e cuidar da gente com mais carinho, mana! 💃
E por aí, qual fase do ciclo mais impacta o seu dia a dia? Conta pra gente! 👇🤩
1 comentário
Os dias que fico mais sensível, depre, que não sei dizer qd é, pq todo mês é diferente…