Já percebeu que durante o período menstrual algumas coisas, como a nossa digestão, parecem um tiquim diferente? 🤔 Pois é… Existe uma relação entre menstruação e intestino que é muuuito pouco explorada, mas é real oficial 🤣
Quer entender mais? Continua a leitura por aí! 👇
É uma "Tempestade hormonal" ⛈️
Bora começar pelo principal? A dica acabou de ser dada: os queridos hormônios são os principais responsáveis pelas mudanças durante esse período. 👀 Na menstruação temos muuitas flutuações hormonais, principalmente do estrogênio e da progesterona, e eles influenciam diretamente no sistema digestivo. 🙂
Logo antes da menstruação, que é a famosa fase lútea, nossos níveis de progesterona aumentam, e isso desacelera o trânsito intestinal, causando constipação. 😑 Além disso, o estrogênio pode influenciar a retenção de líquidos e gera aquela sensação de inchaço abdominal, sabe? 😥
MAS aí a menstruação chega e logo nesse início vem a queda de progesterona que pode causar episódios de diarreia. 💩 Isso ocorre porque, quando os níveis desse hormônio caem, o intestino passa a funcionar mais rapidamente, e as contrações intestinais se tornam mais frequentes e intensas. 🏃♀️➡️
Resumindo: antes da menstruação vir, é provável que a gente tenha constipação e quando ela vem, é provável que tenhamos diarreia. É mole um negócio desse? 🫠😅
A prostaglandina faz o movimento…
As prostaglandinas são substâncias químicas liberadas durante a menstruação para ajudar o útero a se contrair e expulsar o sangue, mas também podem afetar o intestino pois o sistema digestivo e o reprodutivo tem algumas conexões nervosas compartilhadas. 🔗
Então quando temos prostaglandinas em excesso, o intestino também pode começar a se contrair mais, resultando em diarreia ou até naquela dor de barriga que parece cólica menstrual, sabe? 🤕
Bora cuidar do nosso intestino? 🤗
Entender essa relação é importante pra adotarmos práticas que ajudam a reduzir os desconfortos intestinais! 😃 Agora que já ficou mais claro, dá uma olhada nessas 4 dicas simples para cuidar do nosso intestino, principalmente durante a menstruação:
- Aposte em alimentos ricos em fibras: Eles ajudam a regular o trânsito intestinal 😌
- A hidratação é TUDO: A água facilita a digestão e combate o inchaço. 💧
- Evite alimentos que irritam o intestino: Alimentos muito processados, gordurosos ou ricos em açúcar podem aumentar o desconforto, então tira da listaa. ❌
- Exercícios leves ajudam: Movimentar o corpo vai melhorar a digestão e aliviar cólicas. 🏋️♀️
Ahh, uma outra prática importante, mas que é pouco falada é: gerenciar o estresse! 🧠 O estresse no dia a dia afeta nossa saúde emocional e também causa impactos intestinais, como constipação. Então vale procurar formas de relaxar, com práticas como o yoga ou o que você gosta de fazer pra ficar de boas! 🧘♀️🥰
Menstruação e digestão têm uma conexão suuper íntima e entender tudo sobre o período vai nos ajudar a encontrar o nosso jeito de nos sentirmos melhor, cuidar da gente e manter nosso corpo em equilíbrio em todos os momentos! 🌿💚
Você também percebe mudanças na digestão durante o período menstrual? Conta aí nos comentários como é pra você! 👇
