Existem muitos tipos de práticas de yoga e elas não podem ser consideradas melhores ou piores umas que as outras, apenas diferentes. Algumas priorizam o lado espiritual, outras focam no exercício físico, outras colocam mais ênfase na postura ou na flexibilidade. Muitas pessoas abandonam a prática da yoga na primeira aula, achando que é muito devagar ou muito difícil. A verdade é que existem muitas opções e você precisa conhecê-las melhor antes de começar.
Nós preparamos um teste que vai te ajudar a identificar a melhor prática para o seu corpo, mente, personalidade e objetivos!
1. Qual é o seu nível de experiência com a Yoga?
A. Nunca fiz.
B. Já fui a algumas aulas para iniciantes.
C. Frequento aulas regularmente e sei alguns nomes de poses em sânscrito.
D. Faço aulas mais de duas vezes por semana.
E. Posso ficar na posição invertida o dia inteiro.
2. Qual é o seu nível de aptidão?
A. Eu não gosto de suar.
B. Não tenho muita flexibilidade.
C. Tenho boa saúde e estou em forma.
D. Eu me exercito todos os dias.
E. Faço muitos exercícios e amo suar.
3. Você quer incorporar a espiritualidade em sua prática?
A. Eu quero mantê-la neutra.
B. Sou mente aberta e quero conhecer.
C. Eu tenho uma prática espiritual regular e tenho interesse em conhecer mais.
D. Não, tenho mais interesse nos benefícios físicos.
E. Sim! Quanto mais espiritualidade melhor.
4. Você gosta de segurar poses por mais tempo ou prefere mais movimento?
A. Prefiro ritmo lento, segurando poses por mais tempo.
B. Gosto de variar, um pouco de cada.
C. Eu não gosto de segurar poses, gosto de me manter em movimento.
D. Eu não me importo, desde que o treino seja intenso.
E. Eu gosto de ambos os estilos, dependendo do meu humor e nível de energia.
5. Você quer fazer da yoga uma parte do seu estilo de vida?
A. Não, gostaria de ir para a aula uma vez por semana, seria o suficiente.
B. Estou aberto à ideia de incorporar algumas das filosofias em minha vida.
C. Sim, eu quero manter uma dieta e praticar yoga como um estilo de vida.
D. Eu não tenho certeza.
E. Eu vivo a Yoga 24 horas por dia.
6. Você gostaria de ousar mais na sua prática de yoga?
A. Não, eu tenho aventura suficiente na minha vida. Só quero paz.
B. Eu gosto de alguma variedade na minha prática.
C. Eu estou aqui para tentar algo novo e desafiador.
D. Desde que eu esteja suando, está tudo certo.
E. Quanto mais aventuras melhor.
7. O que você quer sentir durante a aula de yoga?
A. Tranquilidade
B. Energização
C. Orgulho
D. Suor
E. Desafio
8. O que você mais espera ganhar com sua prática de yoga?
A. Redução de estresse
B. Flexibilidade
C. Força e equilíbrio na mente e no corpo
D. Preparo físico
E. Um pouco de aventura e uma prática eu gosto
9. O que a yoga significa para você?
A. Respiração e alongamento, uma maneira de relaxar.
B. Uma prática para integrar corpo, mente e espírito.
C. Uma prática espiritual e física, bem como uma filosofia de vida.
D. Equilíbrio, força e flexibilidade.
E. Uma prática física desafiadora, além de um componente espiritual.
Maioria A
A yoga é algo novo na sua vida ou você prefere algo mais tranquilo e sereno. Experimente a Yin Yoga ou uma versão mais calma da Hatha Yoga.
Maioria B
Você tem alguma experiência com a Yoga, é mente aberta e saudável. Quer aprender mais e incorporar espiritualidade. Experimente a Hatha Yoga, Vinyasa Yoga ou Iyengar Yoga.
Maioria C
Você tem comprometimento com a yoga e tem mais experiência que a média. Você já pratica, tem interesse em aprofundar e a espiritualidade é um componente da sua prática e estilo de vida. Experimente a Ashtanga Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga ou Jivamukti Yoga.
Maioria D
Você ama se exercitar e está sempre a procura de métodos desafiadores para este fim. Você tem interesse maior no exercício que a yoga proporciona do que na espiritualidade. Experimente a Bikram Yoga ou Power Yoga.
Maioria E
Você é mente aberta e tem um perfil atlético por natureza. Você já tem uma grande conexão com a yoga e busca algo novo além da yoga tradicional. Experimente a Acro Yoga, Aerial Yoga, Ashtanga Yoga ou Bikram Yoga.
E aí? Gostou do nosso teste? Qual foi o seu resultado? Tem alguma dica sobre yoga para compartilhar? Deixe um comentário abaixo!
